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长夏来临,养脾祛湿最重要!

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夏季乃万物生长之季,脾属土,土能生万物,长夏司脾,易生湿邪,易感热邪。中医认为,人体的营养来源于脾,脾胃乃后天之本,具有运化及升清的作用不少人会苦夏,表现为不思饮食、乏力,而通过健脾益气可以达开胃增食、精神振奋的效果,所以,长夏,补脾祛湿最重要。

中医讲,吃少了补气,吃多了食气。谚语有云:少吃多滋味,多吃伤脾胃。我们本该遵循身体的本能,饿了才食。


不过现在的人不是饿了再吃,而是听眼睛的,好看就吃;听鼻子的,闻着香就吃;听嘴巴的,好味就吃;听广告的,有好处就吃......


吃吃吃,一天到晚总想着吃,不知不觉进食量越来越多,运动量越来越少,脾胃越来越差...


我们应该听肚子的,肚子饿了再吃,做到饭前肠鸣,不饿不吃。


台湾著名学者南怀瑾说,僧人是过午不食,如果吃了就要受罚。我们没有必要做到过午不食,但完全可以做到晚餐少吃,而且不宜太晚。


最重要的,要做到细嚼慢咽,细嚼慢咽延长进食时时,促进胃液的分泌,同时不断地刺激大脑的饱腹神经,有效地停止进食,减轻脾胃的负担。


如此,节约粮食,节约时间,养好脾胃少生病,乃一件大好事。


经常刺激背部脊柱,从尾椎到脖子,不必拘泥于穴位,因为脊柱中间正是督脉的行走路线,而脊柱两侧则是夹脊穴及足太阳膀胱经的行走路线,天灸罐灸在脊柱上刚好可以刺激到这几条经络。


事实上。罐灸后背的好处非常多,能起到全面的保健作用,健益脾胃、督一身之气,还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。


另外,我们可以经常罐灸几个保健要穴,如脾俞穴、肺俞穴、足三里、三阴交、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴等。

平时也可以多吃补气、祛湿的食物,补气的食物有一个共性,就是大多生长在水中和土里,因为它们吸收的地气最多,如山药、土豆、红薯、香菇等。


最后,一定要做好脾胃的保护工作,记住脾胃有四怕:



  • 一怕冷。人们说,中国人十人九胃,十胃九寒。就是说,中国人中,有九个人有胃病,十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害,十分重要。


  • 二怕湿。五运六气中,在天为湿,在地为土,在人为脾,故脾主湿。脾属阴,最容易受湿邪损伤,如果脾为湿邪所困,脾气不升,胃气难降,脾胃就会出现问题。湿为寒邪,对人危害很大。


  • 三怕甜。脾怕甜,胃怕凉。甜腻,特别是浓度大的糖水,使人容易产生湿气,脾则怕湿,因此甜食要少吃。还有人说,癌细胞最喜欢糖。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。


  • 四怕撑。就是不能吃得太饱。此外,适当多运动,多吃素,少忧愁等,都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了,你的脾胃就会逐步好起来。


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