长夏来临，养脾祛湿最重要！

夏季乃万物生长之季，脾属土，土能生万物，长夏司脾，易生湿邪，易感热邪。中医认为，人体的营养来源于脾，脾胃乃后天之本，具有运化及升清的作用不少人会苦夏，表现为不思饮食、乏力，而通过健脾益气可以达开胃增食、精神振奋的效果，所以，长夏，补脾祛湿最重要。

中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本该遵循身体的本能，饿了才食。

不过现在的人不是饿了再吃，而是听眼睛的，好看就吃；听鼻子的，闻着香就吃；听嘴巴的，好味就吃；听广告的，有好处就吃......

吃吃吃，一天到晚总想着吃，不知不觉进食量越来越多，运动量越来越少，脾胃越来越差...

我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。

台湾著名学者南怀瑾说，僧人是过午不食，如果吃了就要受罚。我们没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚餐少吃，而且不宜太晚。

最重要的，要做到细嚼慢咽，细嚼慢咽延长进食时时，促进胃液的分泌，同时不断地刺激大脑的饱腹神经，有效地停止进食，减轻脾胃的负担。

如此，节约粮食，节约时间，养好脾胃少生病，乃一件大好事。

经常刺激背部脊柱，从尾椎到脖子，不必拘泥于穴位，因为脊柱中间正是督脉的行走路线，而脊柱两侧则是夹脊穴及足太阳膀胱经的行走路线，天灸罐灸在脊柱上刚好可以刺激到这几条经络。

事实上。罐灸后背的好处非常多，能起到全面的保健作用，健益脾胃、督一身之气，还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。

另外，我们可以经常罐灸几个保健要穴，如脾俞穴、肺俞穴、足三里、三阴交、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴等。

平时也可以多吃补气、祛湿的食物，补气的食物有一个共性，就是大多生长在水中和土里，因为它们吸收的地气最多，如山药、土豆、红薯、香菇等。

最后，一定要做好脾胃的保护工作，记住脾胃有四怕：

• 一怕冷。人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

• 二怕湿。五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。

• 三怕甜。脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。还有人说，癌细胞最喜欢糖。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。

• 四怕撑。就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。